海南自由贸易港大讲坛‖吴兆华：中学生心理健康与应对策略
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商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 徐明锋 摄影报道）5月19日上午，由海南省委宣传部、海南省委直属机关工委指导，海南省社科联（省社科院）主办的海南自由贸易港大讲坛2024年第4讲（总第539讲）在省图书馆一楼报告厅开讲。经济学博士、教授，国家注册心理咨询师，原四川开放大学副校长，四川省“三八红旗手”吴兆华作题为《中学生心理健康与应对策略》的专题报告。海南医学院国际护理学院院长、博士、教授、硕士生导师张华主持报告会。来自社会各界人士到现场参加学习，约4.1万人次通过网络直播观看。
中学生成长应该引起社会、社区、学校、家长的关注
吴兆华对阳光心态、压力调适、平衡人生、幸福家庭等有较多研究。两个半小时的报告会上，吴兆华结合自身研究成果，充分运用案例、故事深入剖析中学生的压力类型、产生压力的原因和面对压力的方法。她指出，中学是人生发展的一个重要阶段，中学生身体在不断长大，具备成人的身高体格，心智年龄却没有同步跟上，容易出现一些心理问题，加之进入青春期和叛逆期，容易与处在更年期的家长发生矛盾，与学校老师产生争执，影响正常的学习生活，中学生成长应该引起社会、社区、学校、家长的关注。
报告会上，吴兆华详细分析了中学生心理问题及影响因素。“健康包括身体健康、心理健康、行为健康，联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为，心理压抑将成为本世纪最严重的健康问题之一。”吴兆华说，世界卫生组织健康的七方面标准分别是智力正常、心境良好、具有坚强意志、人际关系正常、主动适应环境、人格健全、心理发展符合年龄特征。
吴兆华认为，中学生的心理压力有学习压力、考试压力、同学竞争压力、家庭父母压力等，十七八岁的青少年，大部分体格匀称，肌肉发达，身体和生理上已较为接近成年人，但是心理发展却相对滞后，表现为缺乏有效的自我控制力；情绪动荡、偏激，容易激动、兴奋，也容易发怒绝望；有的理智感和道德感相对模糊。由于心理因素的不稳定，也往往做一些蠢事，比如校园欺凌等。
做一个自信努力的中学生
“高中生常见的心理问题，一是适应问题，从初中跨入高中，需要有一个适应过程。二是学习问题，学习障碍、学习焦虑、学习动力不足。三是人际交往问题，包括男女生交往问题、早恋。四是情绪情感问题，感觉自己长大了，许多想法不定性，情绪多变。五是挫折与攻击性，理想很丰满，现实很骨干，很深的失落感。”吴兆华建议，高中生在学习问题上，要明确学习目标、保持浓厚兴趣、培养良好学习习惯、合理安排学习时间；在人际交往上，要与老师多沟通，得到支持、理解、爱，与同学多交流，找到归属、认同，与家长多联系，寻求帮助；在情绪情感问题上，高中生自我意识进一步增强，要求别人了解、理解和尊重自己，交友热情高，迫切需要情感力量和参加不同类型的群体活动，要学会情绪管理，拥有阳光心态；在挫折问题上，不能改变事件的发生，但可以改变对事件的看法或做法，接受现实是平静生活的前提条件，不接受现实是所有烦恼的总根源。
报告会上，吴兆华进一步提出中学生应对心理问题的策略。她认为，学生本身要做一个自信努力的中学生，要自我肯定，对待自己的态度就是生活的态度；要接受父母，接受父母才能接受自己；要感恩老师，感谢老师教授丰富的知识、精心的培养、教会做人的道理、了解世界的美好；要努力学习，学习知识，对社会有贡献；要保持与老师、同学的良好关系，受到校园欺凌要学会保护自己。
同时，老师要开展好家校联系。可以写《致家长的一封信》，指出需要家长配合的地方，学习习惯、安全意识；开家长会或者个别家长到校，与家长探讨如何培养孩子；如果孩子出现一些状况，及时通过电话与家长联系；通过网络发信息与家长联系，发布通知；通过班级群与家长联系。
此外，很多家长都只关心孩子飞得高不高，却很少有家长关心孩子到底飞得累不累。对子女而言，成长比成绩更重要，快乐比成功更重要。学生家长要身教胜于言教，成为中学生的榜样。
一起应对考试的压力，不让孩子孤军奋战
对于中考、高考学生如何减压？吴兆华建议，可以通过听音乐、散步、做瑜伽等方法，缓解焦虑和紧张；通过养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间等方法，解决失眠和睡眠问题；通过保持饮食规律，避免增加胃肠负担等方法，改变食欲减退或暴饮暴食现象；通过保持良好的身体状态等方法，缓解头痛、胃痛、胸闷等身体症状。
在中考、高考学生应对压力上，吴兆华表示，考生要加强自我暗示，给自己积极正面的心理暗示；提高自信心，通过做一些基础题来提高；学会自我减压，人生不是短跑，是马拉松；保证规律的作息时间；定期放松，时间管理，番茄钟安排；合理安排学习计划，将任务分解成小目标；积极应对挑战，将挑战视为成长的机会，从失败中学习；寻求支持，及时与家人、朋友或老师沟通，寻求理解和支持。
那么，中考、高考学生家长如何应对压力？吴兆华认为，家长要调整心态，正确看待高考，认识高考对孩子及家庭的意义；管理好孩子的饮食起居，注意孩子的饮食健康，避免孩子吃不熟悉或不适当的食物；鼓励与支持，鼓励自己和孩子，让家庭一起应对考试的压力，而不是让孩子孤军奋战；关注孩子情绪和心理状态，家长可以鼓励孩子参加心理辅导活动，帮助他们调整心态；提供具体的帮助和支持，如帮助孩子制定学习计划，提供适合孩子的学习方法和技巧；给予时间和空间，保持家庭氛围的温馨和谐。
“学校、家庭、社会要帮助中学生健康快乐成长，发挥潜力，成就自己。”吴兆华表示。
据悉，为方便大家学习，报告会视频在后期制作完成后，将在海南广播电视总台海南自贸频道、“社科海军”微信公众号、“省干部在线学习中心（网）”等线上渠道联动播出，敬请关注。
【责任编辑：冯 超】
【内容审核：孙令卫】
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