全国高血压日 海口医师为市民科普预防
商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 孙鑫）10月8日是全国高血压日，为提高市民对高血压危害的认知和增进血压长期有效管理的预防，记者邀请到海口市人民医院心血管内科副主任医师阳慧为市民进行科普。
什么是高血压？
阳慧介绍，高血压主要是指体循环动脉压力升高为表现的心血管综合征。在没有服药的情况下，非同日测量三次以上诊室收缩压≧140mmHg和（或）舒张压≧90mmHg，定义为高血压。
部分高血压患者早期伴有头晕、头痛、疲劳、心悸等症状，也可能出现视力模糊、鼻出血等。
什么样的人群容易成为“高血压候选人”？
1、40岁以上的人群
40岁以上人群的高血压发病率高于15至39岁人群。
2、有高血压家族史的人群
高血压具有明显的家族聚集性，具有家族遗传史的人更容易出现血压升高。
3、超重或者肥胖的人群
肥胖会导致心脏长期负担过重，血压升高。
4、男性
男性因不良习惯较多，患高血压的风险高于女性。
5、高盐饮食的人群
高钠低钾的饮食会增加患高血压的风险。
6、过度饮酒的人群
长期饮酒的人群血压普遍比不饮酒者高。
7、缺乏运动的人群
缺乏运动或者静坐的生活方式容易导致肥胖，进而导致血压升高。
8、精神压力过大的人群
精神紧张是高血压发病的重要诱因。
高血压会对身体造成哪些危害？
阳慧表示，高血压主要影响心脏、脑、肾脏、眼底病变，是导致高血压心脏病、脑卒中、肾病、眼部损害和死亡的重要危险因素。可以说，高血压对我们的影响是全身的。
日常如何预防高血压？
1、合理膳食
在日常饮食中应减盐、减油，少吃高脂肪、高胆固醇以及含糖比较高的食物。建议每天食盐的摄入量低于5克。
2、坚持运动
运动是良药，经常、规律的身体活动有助于预防和控制高血压，建议是每周坚持4到7次，每次30到60分钟的中等强度运动，最好以有氧运动为主。
3、戒烟限酒
戒烟可以降低心血管疾病风险，包括电子烟，尽量避免接触二手烟。建议高血压患者不饮酒。
4、减轻精神压力
保持心理平衡，情绪平稳啊，长期的精神紧张或焦虑、抑郁都可能会增加高血压的一种患病风险，应该保持积极乐观的一种心态，避免负面情绪。
5、定期测压
建议成年人定期自我监测血压，至少每年测量一次。如已患有高血压了或者高血压前期的患者，应该每半年至少测量一次。而对控制不好的高血压患者，应该长期监测。
【责任编辑：谢镇蔚】
【内容审核：孙令卫】
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