腰肌劳损?海南医院康复方案为您解忧
商报全媒体讯(椰网/海拔新闻记者 黄力萍 通讯员 周萍 黄振俊 汪承丰)腰肌劳损是一种常见的腰痛,大部分成年人都有过这种症状,其中30—50岁人群发病率较高,通常感觉隐隐作痛或酸痛不适,阴雨天或重体力劳动后症状更为明显。即使去了医院做X光、核磁和验血检查,结果也大都正常,若患上了怎么办?解放军总医院海南医院(以下简称“海南医院”)康复诊疗区医师给您支招,可通过中西医结合康复方案来进行系统治疗。
可采用常用低中频、超短波、热磁、蜡疗和超声波等物理治疗,改善局部血液循环,缓解肌肉紧张,促进炎症渗出物及水肿的吸收;或者通过运动疗法牵伸放松腰背肌和加强深层核心肌群的锻炼;再者通过中医药治疗,采用补肾强骨、祛风散寒、活血化瘀等内服或外敷方法治疗,配合针灸推拿治疗;以及采用对乙酰氨基酚、塞来昔布等非甾体抗炎药进行药物治疗。
腰肌劳损好发于司机或办公室职员等久坐工作人群,平常要提高自我预防的意识,可在一定程度避免发生或减缓疼痛:加强腰背肌的锻炼,增强腰部的柔韧性,使腰部肌肉更有力,关节更灵活;注意劳逸结合,避免长时间保持同一个动作,久站或久坐后,可以走一走或蹲一蹲;从地上提取重物时应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担,向高处取放东西时够不着不必勉强;避免潮湿和受寒;休息睡眠时要注意保持脊柱的正常曲度,床铺不能太软,要有一定的支撑力;坐在有靠背的椅子上,腰椎和靠背之间尽可能靠近,不留空隙。
【责任编辑:冯 超】
【内容审核:李彦昆】
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