寒露至，海南气温适宜，强身健体正当时
商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 陈王凤）寒露节气的翩然而至，是二十四节气中最早提到“寒”字的一个节气，在北方，这一节气预示着深秋时节的正式降临，海南气温也进入了舒适阶段。寒气加干燥的气候令人们很容易生病，此刻，大家应科学养生，顺应时节，调和身心，增强体质少生病。
海南陆地未来3天天气预报：7日夜间到8日白天：北部和东部，多云，最低气温23～26℃，最高气温30～32℃；中部、西部和南部，多云，局地有小阵雨，最低气温22～25℃，最高气温30～33℃。
8日夜间到9日白天：北部、东部和西部，多云，最低气温21～25℃，最高气温30～32℃；中部和南部，多云，局地有小阵雨，最低气温21～24℃，最高气温30～34℃。
9日夜间到10日白天：北部和西部，多云，局地有阵雨，最低气温22～26℃，最高气温30～32℃；中部、东部和南部，多云有阵雨，最低气温22～25℃，最高气温28～33℃。
10日夜间到12日，全岛以多云天气为主，东部、中部和南部局地有小阵雨；13日到14日，本岛北部、中部和东部有大雨到暴雨，部分乡镇有大暴雨，其余地区有中到大雨。各海区风力5～7级。
寒露至这些养生要记牢:
足部保暖 寒露养生第一步
泡脚不仅能温肾散寒，又防秋燥，且有助眠之效，正如苏轼有诗曰“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”
中医专家提醒，泡脚虽好但仍有几点注意事项。时间以15～30分钟为宜；脑血管疾病患者、老年人如感胸闷、头晕，应暂停止；饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期可致消化不良；中药泡脚宜用木盆，金属盆可能会与中药某些成分相互作用生成有害物质。
情绪调摄 抵御深秋的“秋悲”
此外，寒露之后的深秋，夜渐长、昼渐短，日照时间长短的变化会导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使情绪与精神状态受到影响，容易出现焦虑、抑郁。
依照中医五行学说，四季中的“秋”属金，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”也属金，因此在深秋，人们除了容易“感寒”“秋燥”，还容易产生“自古逢秋悲寂寥”的情绪。
在日常生活中，通过每天多睡一小时，衣着暖色系（如红、橙、黄），多饮水，适当锻炼等调摄，均能有效预防或减缓“秋悲”。
因时用膳 秋之燥宜食麻以润燥
古人云：“秋之燥宜食麻以润燥”。中医建议，寒露节气的饮食调养应以“滋阴润燥，健脾和胃”为宜。在此节气多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；同时增加鸡鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
【责任编辑：谢镇蔚】
【内容审核：符 坚】
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