惊蛰节气 春雷响起天气渐暖

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 陈王凤）一声惊雷起，春风十万里。3月5日，我们将迎来农历二十四节气中的“惊蛰”节气。进入惊蛰节气后，天气将越来越暖和，春雷乍动，雨水增多。

气候特征：气温渐高 冷空气再杀“回马枪”

每年3月5日至6日，太阳到达黄经345°时为惊蛰节气，这也是农历二十四节气中的第3个节气。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”从中可以看出，惊蛰是一个热闹的时节，在我国古代，多认为惊蛰时节开始有雷，蛰伏的虫子听到雷声，受惊而苏醒过来，结束了冬眠。实际上，昆虫并非因听到雷声才苏醒，春回大地，天气变暖，这才使昆虫结束了漫长的冬眠时节。

进入惊蛰后，因为冷暖空气交替，天气很不稳定，气温波动甚大。进入3月份后，海南天气逐步转暖，最高气温又回到了“3”字头，但“冷空气-湿冷-回南天-潮热-冷空气”的天气循环模式目前还没有停下。未来三天海南最高气温达36℃，但冷空气还将于7日夜间造访海南，所以，外套还不能轻易脱掉。

据气象部门消息，4日夜间到5日白天：全省晴间多云，最低气温19～24℃，最高气温30～36℃。

5日夜间到6日白天：北部，多云，局地有小阵雨，最低气温21～23℃，最高气温29～31℃；其他地区中部，多云，最低气温19～24℃，最高气温31～34℃。

6日夜间到7日白天：北部、中部和东部，阴天间多云有小雨，最低气温20～22℃，最高气温22～27℃；西部和南部，多云，局地有小雨，最低气温21～23℃，最高气温27～31℃。

7日夜间到9日，受冷空气影响，全岛阴天有小雨，各海区风力6-8级。10-11日，受东南气流影响，全岛多云，东半部局地有小雨；各海区风力5-7级。

养生技巧：清淡饮食多吃梨

进入惊蛰节气后，万物复苏春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。由于春季与肝相应，养生不当则伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行，因此要严防此类疾病。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使人精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的要点。

惊蛰天气明显变暖，饮食应清淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

【责任编辑：冯   超】

【内容审核：肖   好】

版权声明：国际旅游岛商报全媒体文字、图片、视频、音频等版权作品，欢迎转发，但非经本报书面授权同意，严禁包括但不限于转载或改编、引用等，违者必追究法律责任。