小心癌症找上门！这些不良习惯可能增加患癌风险

吸烟量达到多少

患肺癌的风险会提高？

喝红酒可以预防癌症吗？

癌症会传染吗？

……

5个常见问题带你了解

哪些不良习惯会增加患癌风险↓

烟草是一级致癌物

烟草燃烧时会释放出数千种化学物质

其中约有70种是已经确定的致癌物

因此，吸烟没有安全剂量

不是吸得少就安全

当然

每个人对烟草中致癌物的敏感度不同

这就是有些人吸烟

却没有得癌症的原因

专家介绍

开始吸烟的时间越早、

吸烟时间越长、吸烟量越大

患癌风险就越高

一个公式测试吸烟者的患癌风险↓

包年=每天吸烟包数×吸烟年数

如果结果大于20包年

则患癌风险非常高

应尽早进行筛查并戒烟

同时需注意

二手烟烟雾同样属于一级致癌物

二手烟对人体的危害不亚于一手烟

为了自身及家人健康

建议大家积极戒烟

戒烟5年，膀胱癌发病风险降低一半

戒烟10年，肺癌发病风险降低一半

许多人认为

红酒含有白藜芦醇

可以预防癌症

这是真的吗？

其实，红酒也是酒

它含有酒精，而酒精是一级致癌物

在动物实验及基础研究中发现

白藜芦醇有一定的抗癌作用

但在人群研究中

并没有证据证明红酒可以防癌

除了喝红酒

白藜芦醇也可以通过其他膳食补充

比如，蓝莓、葡萄都含有白藜芦醇

《中国居民膳食指南（2022）》指出

成年人如饮酒

一天饮用酒精量不应超过15克

相当于低度白酒50毫升

儿童、青少年、孕妇、慢性病患者等

建议最好不要沾酒

癌症不传染

但有些引起癌症的病毒和细菌

是有传染性的

比如乙肝病毒、丙肝病毒、

HIV（人类免疫缺陷病毒）、

HPV（人乳头瘤病毒）、

幽门螺杆菌等

因此，建议大家使用公勺和公筷

不要混用私人清洁用品

比如剃须刀、牙刷等

辐射分为电离辐射和非电离辐射

电离辐射包括

X射线、放射性物质辐射等

对人体有害

非电离辐射包括

无线电波、红外线、微波等

一般对人体无害

但非电离辐射中的紫外线是有致癌性的

也是一级致癌物

所以

建议大家不要在日光下暴晒

尤其是不要在

上午十点至下午三四点这一时间段暴晒

有一定的压力是有好处的

它可以激发人的潜能

但是长期的巨大压力

对免疫系统有不良影响

免疫力下降

身体清除早期癌细胞的能力就会下降

对致癌物更加敏感

就会增加患癌风险

有些人在缓解压力的时候

会选择酗酒、抽烟等方式

这些都与致癌因素有关

因此

压力与癌症之间存在间接的相关性

怎样才能远离癌症？

牢记这15点

改掉不良习惯，保持健康生活

↓↓↓

中国抗癌守则

不吸烟，早戒烟，远离二手烟

保持健康体重，避免超重或肥胖

坚持运动，减少久坐

最好不饮酒，防止过量饮酒

不吃霉变食物，不吃槟榔及其制品

不吃过烫食物，不喝过烫饮品

避免腌制、熏烤类和高温油炸食物，少吃加工肉制品

少吃甜食，少喝含糖饮料

摄入充足蔬菜水果和全谷物

不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷

做好个人职业防护，避免暴露在致癌物中

减少长时间日光照射，避免暴晒

保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩

建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗

提倡母乳喂养

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共同守护身体

（原标题：小心癌症找上门！这些不良习惯可能增加患癌风险）

【责任编辑：符月莹】

【内容审核：林思冰】