“阳康”后如何养生？海南中医专家来支招
商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 吴英艳）目前，部分新冠病毒阳性感染者逐渐康复，从“阳过”转为“阳康”，核酸也已转阴，陆续回到工作岗位上。但经过与新冠病毒对抗，康复后身体还是比较虚弱，部分人还存在疲乏无力，呼吸功能障碍的情况。“阳康”后如何养生？海南中医专家来给大家支招。
海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华介绍，部分“阳康”患者表现为咽部不适、咳嗽、咳痰、活动后气短、心悸、呼吸肌无力及呼吸不畅等情况。这是因为体内的正气仍比较虚弱，机体功能还没有完全恢复。因此，在“阳康”初期还是不能掉以轻心，要格外重视恢复期的调养，让身体恢复到最佳状态。
“中医讲瘥后防复，这个时候一定要注意病后调理，可以在医生指导下使用中药、针灸、推拿以及传统功法等。”钟军华表示，要采取积极的干预措施，促进机体恢复到较好的状态。
为此，钟军华给大家介绍“阳康”后遗留各种不适症状的中医调理方法。
一、咳嗽咳痰
转阴后，部分人会遗留咳嗽咳痰等症状，这代表身体开始清理战场了，不需要紧张。可以结合具体情况进行处理，可以适量多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水、枇杷膏、冰糖雪梨汤等，也可尝试蒸橙子等食疗方法。
有条件可使用加湿器等有利于保持呼吸道湿润的设备，减少咳嗽和促进痰液排出，如果症状明显的也可以对症服用一些中成药缓解症状，如清气化痰丸（具有清肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽、痰多黄而粘稠）、川贝枇杷膏（具有清热宣肺、化痰止咳的作用，可用于风热犯肺所导致的咳黄痰，或者咽喉肿痛的症状）、二陈丸（具有理气和胃、燥湿化痰的作用，可用于痰湿停滞，导致的咳嗽痰多症状）。
二、气短乏力
转阴后，个别人会出现气短乏力、口干口渴、心悸汗多症状，在中医看来属气阴两虚。此时，需要益气养阴，可以用古方生脉饮调养。生脉饮主要由红参、麦冬、五味子三味药组成。红参大补元气、麦冬养阴、五味子敛阴，三味药搭配可起到较好的益气养阴效果。
三、食欲不佳
若出现疲劳乏力、胃口差则宜服用具有健脾和胃功效的中成药，如补中益气丸或者时珍金圣丸，这些药物配方通常有柴胡和黄芪，还有生麻和当归以及白术等药材组成，能够起到补中益气的作用，还可以起到活血以及消食，还有健脾的功效，对于病后的体倦乏力和胃口差非常适用。
四、腹胀、腹泻
个别人出现腹胀，腹泻的症状。这类人群的舌质比较淡，舌苔白腻、厚，大多数是脾胃虚弱寒湿，可以口服藿香正气丸或者香砂养胃丸等健脾化湿温散的药物。还可按摩足三里穴位或者进行艾灸，可起到健脾消食和胃的功效，从而改善腹胀的症状。
五、失眠焦虑
个别人会出现失眠焦虑的情况，则可以服用具有疏肝养心安神功效的中成药，如逍遥丸合枣仁安神胶囊。逍遥丸中，柴胡疏肝解郁，以和肝用；当归、白芍养血活血，以养肝体，共为主药。佐以白术、茯苓、甘草健脾祛湿；用薄荷辛凉升散之性，以助柴胡疏肝透热，且有引诸药入肝经之意，为佐使之药。配合枣仁安神胶囊，共疏肝健脾养血安神之功。
此外，他建议，在饮食和运动方面也要注意配合。
1.饮食方面
在康复期我们要有意识地加强营养补充，均衡饮食。建议多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物，以及新鲜水果蔬菜，充分为机体补充维生素、微量元素。
由于新冠病毒主要影响人体的呼吸道，在呼吸道粘膜尚未完全恢复的情况下，建议至少在2月内应戒烟戒酒。这段时间，天气寒冷，食物方面以温软容易消化为主，少吃煎炸肥甘厚腻的食物。
2.运动方面
因为机体经过病毒攻击，还未能完全修复，故不主张较强的体力活动，以静养为主。不要剧烈运动，此时锻炼身体不会增强体质，反而会引发后遗症。一般恢复两周后才开始循序渐进地锻炼，可先从广播操开始，慢慢过渡到散步、太极拳、八段锦等轻缓运动，2到3个月后才开始进行较高强度的锻炼方式。
【责任编辑：王井爱】
【内容审核：黎晓帆】
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