立夏时节如何科学应对蚊媒传染病？海南这场发布会告诉你→

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 柯育超）5月6日，海南省卫生健康委员会举行“立夏时节话健康，顺时养生防未病——立夏节气健康科普”新闻发布会，邀请公共卫生、疾病控制、医疗保健、中医等多个领域专家，针对夏季天气炎热、蚊虫增多等条件下，如何更科学应对蚊媒传染病、心脑血管疾病和消化道疾病，以及怎样预防高温中暑和利用中医理论养生等进行健康科普。

针对立夏时节，海南省卫生健康委二级巡视员陈建洪提醒广大市民要全方位做好健康防护。一是全力推进爱国卫生运动，筑牢蚊媒传染病防控防线。全民动员、人人参与，深入开展环境卫生整治行动，全面清理居家、社区及周边垃圾死角、积水洼地，彻底铲除蚊虫孳生环境，从源头切断蚊媒传染病传播途径。居家安装纱窗、蚊帐，外出规范使用驱蚊用品，做好个人防蚊虫叮咬防护，形成“人人讲卫生、全民防蚊虫”的良好氛围，让爱国卫生运动落到实处、见到实效。

二是做好高温防护，科学防范中暑。避开正午高温时段外出，户外作业合理安排工时，做好防晒、降温措施；随身携带防暑物品，及时补充温水、淡盐水，出现头晕、口渴等中暑先兆及时转移至阴凉处休息，严防重症中暑发生。

三是养心调神，规律作息养生。立夏养生以“养心”为核心，保持平和心态，戒躁戒怒、避免情绪过激；顺应昼长夜短规律，做到晚睡早起，中午小憩15—30分钟，补足精神、养护心气，缓解夏季倦怠感。

四是清淡饮食，健脾祛湿调理。饮食遵循清淡、易消化原则，多吃苦瓜、莲子、百合、薏米、绿豆等清心祛湿食材，减少辛辣、油炸、烧烤类食物摄入，少喝冰镇饮品、少食生冷食物，呵护脾胃功能，缓解暑湿不适。

五是适度运动，养成健康习惯。选择清晨或傍晚气温较低时段，开展散步、八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动大汗淋漓损伤身体；坚持勤洗手、常通风，保持室内空气流通，自觉践行爱国卫生公约，携手营造整洁、文明、健康的生活环境。

当前，海南已进入蚊媒传染病高发期，登革热、基孔肯雅热、输入性疟疾、黄热病等蚊媒传染病输入风险居高不下，海南省公共卫生临床中心主任医师吴彪提醒，广大市民要切实做到早识别、早就医、规范就医，有效避免病情延误和疫情传播。

一是熟记警惕典型症状。广大群众要主动了解蚊媒传染病的典型表现，当出现突发高热（体温达39℃及以上），同时伴随头痛、全身肌肉骨痛、皮疹、皮下红点瘀斑、关节剧烈酸痛；或是出现定时寒战高热、反复出汗乏力等疟疾典型症状；以及发热伴随眼黄、皮肤发黄、尿色加深等黄热病相关表现时，要高度警惕蚊媒传染病可能，切勿当作普通感冒自行用药、硬扛病情，避免因延误就诊发展为重症。

二是紧盯关键旅居暴露史。发病前14天内有东南亚、非洲等蚊媒传染病流行区旅居史、野外及户外蚊虫密集区域活动史，或是有明确蚊虫叮咬史的人员，属于蚊媒传染病高发人群，一旦出现发热症状，必须第一时间就医，坚决不拖延、不居家观察，避免延误最佳救治时机，同时也能减少本土传播风险。

三是规范就诊主动告知。群众出现可疑症状后，要优先就近前往各级医疗机构的发热门诊、感染性疾病科就诊，就诊期间做好个人防蚊措施，避免再次被蚊虫叮咬。就医时要主动、详细说明旅居史、蚊虫叮咬史、发病时间和具体症状，积极配合医生完成相关筛查检测；就诊及居家隔离期间，要严格做好防蚊隔离，避免蚊虫再次叮咬他人造成疫情传播，切实做到早发现、早就诊、早排查、早管控。

针对登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等三种蚊媒传染病，省疾病预防控制中心首席专家、主任医师金玉明表示，登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病，传播媒介均以白纹伊蚊、埃及伊蚊为主，传播模式以“人—蚊—人”为主，主要传染源为发病患者以及无症状的隐性感染者。需要注意的是，登革热、基孔肯雅热仅通过蚊虫叮咬传播；而寨卡病毒传播途径更广，除蚊虫叮咬外，还可通过母婴传播、性接触传播。三类疾病不会通过握手、共餐、飞沫等日常接触传播，故无需过度恐慌，但需要做好“十二字防控妙诀”，即清积水、灭成蚊、防叮咬、早就医。个人防护方面，要避免蚊虫叮咬。居家环境要常态化做好防蚊措施，安装好纱门、纱窗，休息时规范使用蚊帐，筑牢物理防护屏障。市民外出活动、户外作业，尽量穿着浅色长袖衣裤，减少皮肤裸露。在蚊虫活跃时段和户外环境，可在裸露皮肤涂抹含避蚊胺、派卡瑞丁等有效成分的驱蚊剂，居家可规范使用蚊香、电热蚊香液等驱蚊产品，有效规避蚊虫叮咬风险。

医疗救助方面，海南省公共卫生临床中心主任医师吴彪表示，目前海南省医疗机构已全面做好蚊媒传染病早诊早治各项准备工作，通过完善救治体系、强化能力建设、健全预警机制、严守院感底线，切实保障群众得到快速、有效救治，坚决防范重症发生和本土疫情传播。“目前，各级定点医疗机构配齐蚊媒传染病快速检测手段，其中登革热NS1抗原检测已覆盖所有发热门诊，二级及以上医疗机构均尽可能配齐基孔肯雅热、登革热核酸检测及疟原虫筛查等相关手段，确保疑似病例当天筛查、当天诊断，最大限度减少漏诊误诊。此外，海南省已建立科学完善的蚊媒传染病分级分类救治机制，明确两家省级公共卫生中心承担全省救治技术指导、危重病例会诊和兜底救治职责，3个区域医疗中心重点承接周边市县危重病例的转诊和集中救治任务，各市县共18家定点医院实现市县全覆盖，专门负责辖区内普通蚊媒传染病病例的收治、早期筛查和轻症救治，切实保障群众就近就医、便捷就医，构建起全方位、多层次的救治保障网络。”吴彪说。

在养生方面，海南医科大学第一附属医院主任中医师钟军华表示，中医养生强调“天人合一”。立夏之后，气温逐渐升高，白昼时间变长。在起居方面，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。“晚睡”并非指熬夜，而是相较春季适当推迟入睡时间，以顺应自然界阳气的变化。一般来说，晚上11点前入睡较为适宜。早晨则应早起，可在早上5点至6点左右起床，有助于人体阳气的升发。中午适当午休也是立夏起居养生的重要环节。经过上午的活动，人体容易感到疲劳，此时适当休息可以缓解疲劳，恢复体力。午休时间不宜过长，一般以30分钟至1小时为宜。过长的午休可能会导致人体进入深度睡眠，醒来后反而会感到更加困倦。

饮食方面，钟军华介绍，立夏时节，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，因此在饮食上应注重补充营养，以满足身体的需求。中医认为，夏季属火，易伤阴津，所以饮食应以清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物为主。多吃新鲜蔬菜和水果是立夏饮食养生的关键。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充人体所需的营养物质，增强免疫力。例如，黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜等都是夏季的时令蔬菜和水果，它们具有清热解暑、生津止渴的功效。

此外，市民还可以适当食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。这些食物能够帮助人体排出湿气，改善脾胃功能。夏季出汗较多，人体容易丢失水分和电解质，因此要注意多喝水，以补充水分和维持身体的水盐平衡。可以选择饮用白开水、淡茶水、绿豆汤等，避免饮用过多的饮料和冷饮。

在饮食搭配上，应遵循“少辛多酸”的原则。夏季阳气旺盛，过多食用辛辣食物容易助火生热，损伤阴津。而酸味食物具有收敛、生津的作用，能够帮助人体保存津液。因此，可以适当食用一些酸味食物，如山楂、柠檬、葡萄等。

【责任编辑：刘如英】

【内容审核：黄奕宏】

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