“雨水”节气如何养生？海南中医专家这样建议

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 孙鑫 通讯员 钟军华）“春雨贵如油”，随着春天的来临，2月18日是“雨水”节气的开始。雨水是一年二十四节气中的第二个节气，此时降水开始，雨量逐步增多。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等一样，都是反映降水的节气，是古代农耕文化在节令上的反映。雨水，含有两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。正如《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”届时降水增多，湿度增大，我们要如何进行养生呢？海南医科大学第一附属医院中医科主任中医师钟军华建议：

一、起居方面

雨水期间，气温波动，加上降水增多，空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿，故要注意保暖防湿。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化，老人小孩容易引起呼吸道疾病；皮肤毛孔疏松，对风寒湿邪的抵抗力有所减弱，皮肤过敏、关节炎等多发。因此不要过早减少衣物。

二、运动方面

春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。

三、饮食养生

从中医角度来说，脾五行属土，喜好干燥厌恶潮湿。雨水节气多雨多湿易影响脾胃运化功能。因此，雨水养生当以调养脾胃为主。脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。应当养护脾脏，均衡饮食，少吃辛辣、寒凉食品，多吃中性和平性食物，同时加强健脾利湿。

四、情志养生

中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。

五、推荐养生药膳

枸杞山药粥

1.食材：鸡胸肉30g、山药20g、米1/4杯、葱花少许、枸杞10g

2.功效：益肾健脾，养肝明目

3.制作流程：

（1）鸡胸肉切丁，用沸水汆烫；

（2）山药削皮切块，米洗净；

（3）锅中加入适量的水，放入米、鸡胸肉、山药和枸杞，先以大火煮沸，再转小火煮成粥；

（4）最后撒些葱花，加点盐即完成。

【责任编辑：谢镇蔚】

【内容审核：李彦昆】

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