8月7日将迎来立秋节气

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 陈王凤）8月7日8时9分将迎来立秋节气。立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋气候特点

由于全国各地气候不同，秋季真正开始的时间也不一致。在现实中，秋季开始的划分有几种：在二十四节气中以四立中的立秋为秋季的开始；在天文学上根据地球绕太阳的公转轨道把“秋分”作为秋季的开始；在气候统计上，因一般以1月为最冷月，7月为最热月，故3～5月为春季，6～8月为夏季，9～11月为秋季的开始；在日平均气温上，把连续5天，每日日平均气温≤22℃但≥10℃时，首日作为秋季开始的日期。

由于我国各地的地理位置的南北差异、地表以及海拔高度的差异太大，因此不可能都在立秋这一天入秋，最早入秋的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬。一般年份里，9月上半月华北（首都北京9月初）开始天高气爽；西南北部、秦淮地区在9月中旬方感秋风送爽；10月初，秋风吹至江南；10月下半月，岭南炎暑顿消；11月上中旬，秋的信息来到雷州半岛、海南岛北部；而当秋天的脚步全面抵达海南时，已经快到元旦了。节气中的立秋，仍在伏天，这时的暑热被戏称为“秋老虎”。

海南天气情况

海南陆地未来3天最高气温达37℃，具体天气预报如下：6日夜间到7日白天，北部、中部和西部，晴间多云，午后局地有雷阵雨，最低气温23～28℃，最高气温34～37℃；东部和南部，晴间多云，最低气温23～27℃，最高气温34～36℃。

7日夜间到8日白天：北部，晴间多云，午后局地有雷阵雨，最低气温25～27℃，最高气温35～37℃；其他地区晴间多云，最低气温20～27℃，最高气温33～37℃。

8日夜间到9日白天：北部，晴间多云，午后局地有雷阵雨，最低气温26～28℃，最高气温35～37℃；其他地区晴间多云，最低气温20～27℃，最高气温34～37℃。

9日夜间到13日，全岛以晴间多云天气为主，北半部午后局地有雷阵雨，南半部早晨前后局地有小阵雨，气温变化不大。各海区风力5～7级。

立秋养生窍门

立秋将至，虽在字面上能感到一丝凉意，但现实一时难消炎热的暑气。立秋期间的许多民俗多与饮食有关，如“贴秋膘”和“啃秋”。贴秋膘首选“以肉贴膘”，用吃肉的方法弥补夏日酷暑给身体带来的“损耗”。

从立秋这一天开始，意味着夏天空气湿度逐渐退去，气候干燥起来，昼夜温差慢慢增大。这时候也是人们常见病发作较多的时节，那么，立秋后该如何养生呢？衣食起居需要注意什么呢？

据相关专家介绍，立秋后养生保健贵在“养阴防燥”。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

除此之外，秋季养生还要从衣食起居方面进行。穿衣上可根据自身体质情况，进行适时的秋冻，切勿着急增加衣物，需要给身体一个逐渐适应的过程。饮食上，秋天养生保健的原则以补肺气、润肺阴为主，补肺气可以吃一些白色的食物，如百合、莲藕、山药等食品，益胃生津，有益健康。润肺阴还可以适当吃一些蜂蜜、梨、银耳等食物，对于一些肺气虚弱、免疫力低下、容易过敏的人，可以在食补的基础上，可以适当的加一些补肺小方，比如玉屏风散，可以起到补肺气、养肺气、提高免疫力的功效。起居上，宜早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气。“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

在注意衣食起居的同时，还要注意多运动。立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗。同时还可根据身体情况和需要，选择适宜的保健运动。

【责任编辑：冯   超】

【内容审核：吴钟旺】

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