5月20日将迎来小满节气

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 陈王凤）“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。”北京时间5月20日20时59分将迎来小满节气，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小。进入这一时节后，麦已灌浆，绿风冉冉，池塘里的莲荷也露出了尖尖的角。

气候特征：天气逐步炎热，雨水开始增多

当太阳到达黄经60度，夏天的第二个节气——小满到来。小满的“满”与麦子有关，是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒已开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。

多数市民知道，二十四节气创立之后，人们对节气名称争论最多的就是小满。关于小满的争论，主要围绕着两个问题：一是为什么叫小满？二是为什么只有小满没有大满？关于小满这个名字，有两层含义。一是与农候相关：“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”二是与降水相关，我国谚语云：“小满大满江河满。”意思是说，进入小满节气后，雨水开始增多，降水频繁。《月令七十二候集解》中描述，“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”意思是指这个时节我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，其实还只灌了个“半饱”，故称“小满”。二十四节气里有小暑大暑、小寒大寒、小雪大雪，为什么没有大满呢？这是因为，冷暖体现的是季节，雨雪体现的是天气与地气之间的互动。小满后面的节气之所以不叫大满，体现的既是自然规律也是人间道理。因为正是农事最繁忙的时节，人需要保持勤劳，不可慵懒，籽粒可饱满，人心不可自满。

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。

养生技巧：早起晚睡，补充营养

小满之后，气温将明显增高，雨量增多，气候开始闷热潮湿，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。因此，从小满开始，人们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。

在起居上，小满后，要注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡情养性，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，伤阴也伤阳。

在饮食方面，小满后，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

【责任编辑：谢镇蔚】

【内容审核：吴钟旺】

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