《健康密码》第三十三期上线：“多事之秋”防病养生攻略→

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商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 许文玉 摄影报道）“露从今夜白，月是故乡明”。转眼，又要到白露为霜的时节。据了解，白露是“二十四节气”中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。中国古典典籍《灵枢》中指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。现代中医也有人认为应该把“人与天地相应”“顺应自然”为养生防病的重要原则，因此白露时节养生也要顺应节气特点。

9月7日，国际旅游岛商报社《健康密码》第三十三期特邀海南医学院第二附属医院副主任中医师吉贞料、主治医师方翔宇做客直播间，为大家普及中医养生相关知识及秋季疾病的预防和应对措施。

中国古典典籍《灵枢》中指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。现代中医也有人认为应该把“人与天地相应”“顺应自然”为养生防病的重要原则。方医师介绍，中医养生之所以要“顺时而为”，是因为人与自然相辅相成，人是自然界的一份子，必须要顺应自然环境规律，如果与春夏秋冬不同季节温度和环境变化相对抗，就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤，导致病症产生。“中医的养生大原则是天人相应，具体做法如春夏养阳，秋冬养阴。春夏由寒转热，阳气旺盛，万物生发调达，机体阳气随之充盛，因而适宜养阳；而秋冬渐寒，万物内敛而藏，阴盛阳衰，适合养阴。”

白露时节，在中医养生之饮食方面宜多吃些养阴生津、滋阴润燥的食物和水果，如雪梨、马蹄、银耳、百合、枸杞子等。此外，因过敏引发的呼吸道疾病的病人，平时在饮食调养方面应少吃或不吃鱼虾、螃蟹等海鲜和肥腻的食物；而吸烟者秋季除要多吃养肺的食物外，还需经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生等以补充维生素。

生活起居方面，吉副主任建议要预防秋燥，可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药；中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，早晚温差大，要注意保暖。此外，吉副主任提醒，“‘春捂秋冻’是一条经典的养生保健要诀，但‘秋冻’并非人人皆宜。像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合‘秋冻’。”

自白露时节开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易感冒，许多旧病也易复发，这段时间也被称为“多事之秋”。方医师介绍，白露时节易发过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病，腹泻、便秘、消化性溃疡等消化系统疾病；脑梗死、脑出血、心肌梗死等心脑血管系统以及皮肤瘙痒等疾病。

对此，方医师也提醒老年人在秋季养生中要注意“三防”。

防秋燥：养成早睡早起的习惯；饮食上除了多饮开水、淡茶外，可以多吃梨、甘蔗、牛奶、银耳和百合五种滋阴润燥的食品；秋季气候干燥，日常生活中要注意保持室内的湿度。另外，由于老年人皮脂分泌少，秋季适当减少洗澡的次数，选择碱性小的沐浴品，以免过破坏皮肤的水油平衡，免诱发或加重老年皮肤瘙痒症。

防秋凉：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气寓意着寒冷，因此在白露节气老年人一定要做好防寒保暖的事项，根据气温的变化及时的增加衣物，莫要过于贪恋凉爽之意，而诱发一系列疾病的产生。

防秋愁：秋天人们的心境容易发愁，因为从五行来讲，秋五志中属悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易触景伤情而感到悲伤。尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零的秋景，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁、失眠等不良情绪，所以要多做户外活动，多参加集体活动，接受阳光的沐浴；另外家人要多陪伴，让老年人少一些独处也非常关键。

【责任编辑：谢镇蔚】

【内容审核：孙令卫】

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