国务院联防联控机制专家提醒： 康复后先别过度运动

新冠感染转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝好好补一补？康复后能否进行第二剂次加强接种？针对当下公众关心的热点问题，国务院联防联控机制专家提醒，新冠感染转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体进入一个相对脆弱期，在饮食起居上需要多加注意。

感染新冠病毒康复后，有哪些注意事项？首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，感染新冠病毒以后7至10天，绝大部分人都会进入康复状态，可能核酸或抗原都转阴了，但仍会遗留一些症状，比如咳嗽、嗓子不舒服等。进入康复期，患者精神上要保持高昂斗志，同时，生活、工作节奏要适当放缓一点，不要熬夜。

刘清泉提醒，康复后要注意科学饮食：“不要在这个时候吃太多油脂、肥甘厚味的东西，这样不但对基本康复不好，而且可能会出现问题。饮食要清淡，但也不能稀汤寡水，没有营养。要有足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。”

很多人新冠感染转阴返岗后，总是感觉非常疲乏。对此，北京大学人民医院感染科主任高燕介绍，虽然病人烧也退了，抗原也转阴了，但人体整个体力和功能恢复大概需要2至3周，不用太焦虑。这段时间适当注意休息，加强营养，才能促进恢复。

康复后多久能运动？“适量运动有利于恢复健康，但是不能剧烈运动，过度的运动不但不能恢复健康，还有可能出现一些其他问题。”刘清泉提醒，可以根据自身运动习惯选择适量运动，不超过平时运动量的三分之一，逐渐增量即可。

高燕表示，对中青年群体来说恢复期会短一些，并不影响复工复产。但是高强度的健身运动，还是要稍微缓一缓。

“对于60岁以上的老年人来说，尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人群，要重点关注呼吸道症状问题，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重。”高燕介绍，一周左右核酸或者抗原转阴后，这些呼吸道症状可能还会持续，等病情明显缓解以后，再恢复正常的锻炼，更有利于健康。

“阳”过还能进行第二剂次加强接种吗？专家介绍，按照目前的新冠病毒疫苗接种技术指南规定，如果确诊感染了新冠病毒，感染时间和接种新冠病毒疫苗时间应间隔6个月以上。

目前来看，单纯感染产生的免疫保护力，不如感染加上接种疫苗产生的混合免疫力保护作用强。专家建议，如果符合接种疫苗的时间间隔，建议进行第二剂次加强免疫接种。

（原标题：国务院联防联控机制专家提醒： 康复后先别过度运动）

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