“海鲜+啤酒”吃得爽？小心痛风找上门！海南专家教你4招来预防！

商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者 吴英艳 实习生 沙川涛）目前我国痛风患者年轻化现象明显，我国高尿酸血症及痛风患者中有近六成人群是18-35岁的年轻人，尤其在各沿海省市地区尤为突出。因此，如何预防及治疗痛风成为当代人所共同关注的重要话题。

常食“海鲜+啤酒” 90后女生被诊断痛风

痛风，看上去是骨关节疼痛，但病因还要归结于体内尿酸过多引起的高尿酸血症，属于代谢性疾病。痛风在过去被称为富贵病、帝王病，但近年来发病率越来越高，而且呈年轻化趋势。

近日，今年25岁的平女士告诉记者，她在2年前因脚疼得特别厉害，最后去医院检查，没想到却被医生告知是痛风。

“真是没想不到，我23岁居然就得了痛风。”平女士告诉记者，她2019年创业初期是在青岛，因为工作关系经常有应酬，经常大鱼大肉，而且一有客户来就要品尝这里的地道美食，经常就是海鲜+啤酒，饭桌上也很少吃蔬菜，直到2020年年中的时候脚特别疼，去医院检查才得知是痛风。

为何年纪轻轻就中招了？对于这类痛风原因，海南医学院第二附属医院风湿免疫科主任陈维飞表示，食用过多红肉、动物内脏、含果糖饮料、酒类、贝类等高嘌呤食物，可导致痛风发生率增加，同时含果糖饮料可能是我国痛风早发的独立危险因素。

“自从听从了医生的建议后，我就开始少糖少肉，不碰海鲜啤酒，豆制品，2021年底去医院检查，尿酸已经从550μmol/L降到了470μmol/L。”平女士告诉记者，目前她正在服药治疗，脚痛感也已经消失了。

专家：做到这四点，痛风远离你

据了解，全球统计的痛风患病率为0.1%～10.0%。根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》披露：中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿。我国高尿酸血症及痛风患者中有近六成人群是18-35岁的年轻人。现在，高尿酸俨然已成为高血压、高血糖、高血脂之外的“第四高”。

哪些人群需要警惕高尿酸及痛风？陈维飞介绍，这几类人需要警惕“痛风”找上门。

1.有痛风遗传背景人群，我国大约有10%～35%的痛风患者有家族史。

2.超重、肥胖人群，高血压、血脂代谢紊乱、糖尿病患者。

3.持续高尿酸血症是生理先决条件。

4.食用过多红肉、动物内脏、含果糖饮料、酒类、贝类等高嘌呤食物，可导致痛风发生率增加。

5.痛风患病率随年龄增加而升高。男性痛风风险随年龄增加稳步增长，女性痛风患病率在绝经期前低于男性，之后迅速上升。

6.合并症和药物因素。痛风最常见的3种合并症为高血压、糖尿病和冠心病。51.9%的患者体重指数超标，充血性心力衰竭患者发生痛风的风险增加4倍，肾脏疾病患者风险增加6倍。一些免疫抑制剂、利尿剂和抗反转录病毒药物以及低剂量阿司匹林、吡嗪酰胺和烟酸等易引起高尿酸血症和痛风发作。

“预防和治疗高尿酸血症及痛风应记住“少吃海鲜和内脏，不碰酒精和浓汤；多吃蔬菜和水果，牛奶樱桃都挺好；甜食低嘌也少吃，控制体重很重要。”陈维飞表示，痛风发作后，随着时间的延长，痛风石沉积引起慢性关节炎和关节损坏，还会引起高血压、高血脂、糖尿病等并发症，累及肾脏引起慢性间质性肾炎和尿酸性肾结石形成，严重者甚至引发尿毒症。

因此，为预防痛风，陈维飞提了4点建议，可以让痛风远离你。

1.摄入充足的水分，建议每日2000ml以上。

2.合理控制饮食。少吃高嘌呤、高脂肪的食物，限制盐摄入总量，多吃水果蔬菜，限制饮用含糖饮料，严格禁止酒类饮品摄入。

3.避免精神紧张。精神处在紧张状态可不是好事，人一紧张，身体就会进入应激状态，新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，因此，要注意适当地减轻生活、工作压力，时常保持愉悦的心情。

4.坚持锻炼身体。改变长期以来久站久坐的姿态，每天坚持做30分钟以上的小幅度有氧运动，骑车、步行、太极拳都可以。

【责任编辑：张美儿】

【内容审核：黎晓帆】

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