海口多校陆续推出居家心理调适“小贴士”

商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者 鲁启兰）近日，海口多个学校纷纷推出心理调适方法，引导学生关注防疫期间心理健康，注重情绪调节，保持居家学习的良好状态。

海口海港学校针对非毕业班和毕业班分别推出心理“小贴士”。对于非毕业班学生，学校建议保持健康的生活方式、保护身体健康，关注心理健康、调整个人状态，并学习心理调适方法。学校鼓励学生通过腹式呼吸、聊天倾诉、写情绪日记以及室内锻炼等方式放松心情，保持良好的精神状态。对毕业班的学生，该校建议要积极面对疫情，察觉焦虑并尝试读懂自己，学会“红绿灯焦虑转换法”（包括停下来接纳焦虑的念头；等一等，分析它；以及行动起来，改变它）。学校还倡导学生要学会放松，保持适当的运动，并选择倾诉、书写、绘画等适合自己的方式进行表达。

海口市海景学校推出的“停课不停学”期间心理调适指南。建议学生从认知、情感和行动这三方面打造个人居家心理能量房，引导学生定时关注官方渠道，获取可靠的信息，不信谣，不传谣。在认知方面，建议学生要正确认识疫情和疫情带来的影响。在情感方面，学生如察觉负面情绪，要告诉自己在居家隔离期间出现这些情绪很正常，还可尝试去接纳它们的存在，减少内在的心理能量耗竭。在行动方面，学生要建立正常的学习生活作息，避免沉沦网络游戏、不当使用电子产品等行为。

海口旅游职业学校发布疫情期间心理疏导指南。学生如有适度焦虑不要担心，要积极配合防疫要求，对医护人员、社区志愿者等防疫工作多一些宽容、理解和感恩，要按照防疫要求做好个人防护，戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、少出门。该校还建议，在疫情期间仍然要坚持学习，保持良好的状态。

此外，部分学校还推出相关咨询热线，鼓励学生在遇到心理困惑时主动寻求帮助。

海口市教育局要求，海口开展“线上教学”期间，各学校要安排老师主动关心学生学习及生活情况，妥善做好课业辅导安排，鼓励学生认真落实防疫措施，乐观积极应对疫情。

【责任编辑：林思冰】

【内容审核：黎晓帆】

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