熬夜有哪些危害？熬夜和心肌梗死有什么关系？海南专家解疑

商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者 吴英艳 杜相仪 摄影报道）日前，海口市人民医院急诊科在凌晨接到一名34岁的青年急诊患者，经询问病史，患者连续熬夜数天后，出现胸闷、胸痛，并伴有一过性意识障碍，经诊断为急性心肌梗死。经过医生的一系列抢救工作，最后将患者从死亡线上救了回来。一位鲜活的生命，又重归到世界。

近年来，关于年轻人熬夜加班、玩手机、打游戏，从而引发心肌梗死、猝死的新闻层出不穷，如何预防“熬夜”带来的危害，逐渐成为人们关注的热点话题。什么是心肌梗死（也称“心肌梗塞”）？熬夜和心肌梗死有什么关系？熬夜的危害有哪些？2月24日，国际旅游岛商报全媒体融合采编中心栏目——《健康密码》第六期邀请到了海口市人民医院副院长、心血管内科主任医师陆士娟做客直播间，权威解答大家热切关注的熬夜话题。

心肌梗死发病率逐年上升，发病人群趋于年轻化

据统计，心肌梗塞发病率是一千分之一，每一分钟都有一个人发病，每5分钟有一个人死于心梗。随着人们生活习惯的改变以及人口老龄化的人群分布，心肌梗死的发病率正在逐年上涨，并且人群越来越趋向于年轻化。而且年轻人一旦发生心肌梗死，病情往往比老年人更严重，甚至发生猝死的几率也比老年人高。

从流行病学的角度来看，自2002年起，中国的急性心肌梗死的发生率总体呈上升趋势。45岁以下人群急性心肌梗死的发病率呈逐年上升趋势，而45岁以上人群发病率呈逐年下降趋势。

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。主要表现为，剧烈而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛，有的表现为上腹痛或牙痛；伴有全身冒冷汗及恶心呕吐；分老年患者无显胸痛，主要以气促为主要表现。

胸痛是心肌梗塞的症状之一，有些时候有短促的疼痛，但是又恢复正常，这种情况正常吗？陆士娟表示，胸痛不一定是心肌梗死，如果发生短暂的胸痛不必太过于紧张，如果超过半小时的胸痛不缓解，一定要及时到医院诊断，不要错过黄金救治时间，70%的心梗患者在来医院路上就发生了死亡。

现代社会，由于人们生活水平提升、竞争日益增大，中青年发生急性心肌梗死的病例越来越多，主要由以下几个原因引起的：

1、压力增大

随着社会经济的发展，各行业竞争机制不断的加强，中青年在社会、家庭及工作岗位上承受着越来越大的压力，长时间的加班、熬夜使得发生急性心肌梗死的概率增加。

2、体力运动减少

为了赶时间出门坐车、进楼坐电梯的行为使得体力运动的行为大大减少，这也使得高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者越来越多。

3、饮食及环境和大气污染

膳食结构的变化及环境和大气污染的侵害，也使得细小的PM2.5颗粒进入人体，引起血管、神经系统、内分泌系统、免疫系统等生理机能紊乱。

因此，陆士娟建议，广大市民朋友应该要制定合理的生活方式、合理的膳食、适当的运动、学会有效的减压，并且要养成一个科学的睡眠习惯。

熬夜是诱发心肌梗死的高危因素

熬夜危害有多大？陆士娟表示，长期熬夜，会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生；导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，增加患癌风险；睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞；长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，加速衰老；熬夜之后会感觉心慌气促，心脏负担加重，诱发猝死；熬夜还会使注意力、记忆力下降，使肠胃功能紊乱，久而久之，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

陆士娟说，经常性的熬夜，可能会造成心肌梗塞。在熬夜过程中会引起内分泌失调，使得身体机能处于紊乱状态。而且长时间精神高度紧张，以及疲惫不堪过度，很容易诱发心源性猝死的状况。

“一般情况下，熬夜不会直接导致患者死亡，但是熬夜会增加心血管疾病的风险。长期的熬夜有可能会导致患者患有血管方面的疾病。”陆士娟说，长期熬夜有可能会导致患者出现高血压、糖尿病、高脂血症，另外长期的熬夜，自主神经功能紊乱，患者有可能会导致出现心率方面的异常，出现心率加快以及其他的心律失常。熬夜会增加心血管疾病的风险，一旦出现这种情况就有可能会突然的导致疾病的加重，就有猝死的风险。

如果短期睡眠被剥夺，那么，就会让交感神经过度的兴奋紧张导致血压升高。出现一些压力激素分泌增加、糖耐量异常、心跳不规则等情况，这种情况就有可能会增加患者猝死风险。陆士娟表示，熬夜对人体的危害比较大，平时一定要注意避免，一定要规律作息。

如何预防心肌梗死？牢记这5点

1、避免过度劳累

尤其避免搬抬过重的物品。在老年冠心病患者可能诱发心肌梗死。

2、放松精神

愉快生活，对任何事情要能泰然处之。

3、洗澡时要特别注意

不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，冠心病程度较严重的患者洗澡时，应在他人帮助下进行。

4、气候变化时要当心

在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心肌梗死。所以每遇气候恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当防护。

5、了解心肌梗死的先兆症状并及时处理

一旦出现持续熬夜、过度疲劳、嗜烟酗酒、饮食不节等诱发原因时，血管持续痉挛收缩、血液粘度增加、局部血栓形成，最终导致突然出现血管闭塞、心肌梗死。部分年轻人在心肌梗死发病前数日可能会有乏力、胸部不适、心悸、气促、烦躁、心前区疼痛等冠心病常见症状，及时了解并处理。

如何减少熬夜带来的危害？

专家:采取积极作息策略，尽量睡个好觉

陆士娟表示，在互联网的时代，很多人会经常熬夜，另一方面是工作压力使我们不得不熬夜加班，但可以通过采取积极的作息策略，尽量睡个好觉，降低熬夜带来的危害。

1、保证睡眠的总时长

充足的睡眠时间是最基础的要求。睡眠规律，尽量不要熬夜，保证 8小时的睡眠时间。

2、睡前活动要留意

据研究，睡前玩手机会抑制褪黑素的分泌，加大我们入睡的难度以及降低睡眠质量。同理，我们睡前最好要避免剧烈运动、吸烟、喝酒、茶等影响睡眠的活动。

3、养成科学的睡眠习惯

科学的睡眠习惯分成两个部分，一是尽量每天都在同一时间睡觉起床，避免养成习惯性的拖延；二是养成午睡习惯，通过多次睡眠的方式提升深度睡眠占比，提高身体的休息效率。

4、加强体育锻炼

体育锻炼不仅能够强健体魄，而且能增强心理素质。

5、白天多喝水

在熬夜之后应该多喝水，很多人经常熬夜，熬夜之后身体的循环代谢速度变得缓慢，有可能出现体内垃圾毒素堆积的情况。如果可以适当多补充水分，促进垃圾毒素的排泄，对熬夜带来的损伤有减轻作用。

6、多补充营养

不得不熬夜的情况下白天需要适当补充营养。很多人在熬夜之后精神状态变差，精力不足，如果可以适当补充能量，进食一些富含蛋白质，维生素的食物提高抵抗力，可以降低身体受到的损伤。因此，熬夜之后应该适当补充营养。

7、远离烟草

不得不熬夜的情况下应该远离烟草，很多人平时有抽烟的行为，如果熬夜的情况下还有抽烟的习惯，身体受到的损伤更加明显。因此，有熬夜行为的人就不要抽烟，防止身体成倍的伤害导致疾病出现。

8、滴酒不沾

不得不熬夜的情况下应该做到滴酒不沾，虽然生活中有很多人都有喝酒的行为，但是在熬夜的情况下身体负担已经加重，容易导致肝脏功能受损，如果还总是有喝酒的行为，容易进一步增加肝脏负担。为了避免这种情况发生，有熬夜行为就需要戒酒，才能降低身体受到的伤害。

【责任编辑：王雅婷】

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