谷雨时节养生防病注重“健脾祛湿”

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 陈王凤） 4月19日将迎来今年春季最后一个节气——谷雨。谷雨这一节气名称源自古人“雨生百谷”之说，象征着这一时期的降雨显著增多，为谷类等作物的茁壮成长提供了滋养。

在农耕文化中，谷雨对于农业有着重要的意义。有谚云：“清明谷雨紧相连，早稻地区种秧田。”谷雨到来时，也正值南方的蚕月，蚕农人家进入采桑育蚕的忙碌阶段。谷雨还是渔民的“开洋节”，沿海渔民举行祭海仪式，祭祀活动之后，才开始下海捕鱼。

谷雨前后正是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”，是花卉中唯一以节气命名的花。“谷雨三朝看牡丹”，千百年来，赏牡丹都是谷雨时节的重要民俗活动。至今，河南洛阳、山东菏泽、四川彭州等地依旧会于此时节举办牡丹花会。

谷雨节气之后气温变化较大，此时应注意随气温变化适当增减衣物，可着薄外套，方便穿脱；脚踝不宜裸露，因为湿气、寒气从裸露的部位进入体内，较易导致感冒等疾病。

脾胃为后天之本，谷雨节气养护脾胃尤为重要。雨水增多容易滋生湿邪入侵人体，体内湿气过重就会损伤脾胃健康，出现胃痛、胃胀满、反酸、烧心、消化不良等消化道症状。

谷雨时节可适当多吃健脾胃、祛湿的食物，如香椿、春笋、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，尽量少吃辛辣油腻食物，以防大辛大热食物邪热化火，胃火上炎诱发口疮、痈疖肿等疾病。

春季万物生长，郊外空气清新，正是养阳气的好时机。专家建议谷雨时节宜多晒太阳，适当运动。选择慢跑、有氧操、球类、放风筝等运动，或踏春出游、爬山，不仅能畅达肝气、怡情养性，还能增强身体的新陈代谢，改善心肺功能。

【责任编辑：冯   超】

【内容审核：吴钟旺】

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