夜读 | 当你心情不好时，不妨先接纳情绪

正确处理情绪的方式不是逃避，而是面对。

不知你是否有这样的时刻：有时，莫名地就会觉得心情不好，也找不到任何缘由。

其实，每一种不开心的背后，可能都藏着一个被忽略的委屈。

我们的情绪，就像一根管道。

当它堵住时，要做的是及时疏通，而非时刻控制。

如果你不断去压抑它，最终坏情绪累积到一定量，就会在某一天彻底爆发出来。

其实，人生的常态是喜忧参半。

我们没办法让每一天都过得都很顺心，也没有办法让每一刻都过得都很如意，更没有办法让这一生都活在无忧无虑中。

重要的不是去对抗那些不开心，而是适当地去释放自己的情绪。

心情不那么美好时，去吃一点喜欢的东西，去做一点喜欢的事，或者去一个喜欢的地方。

不要像发条一样，把自己绷得太紧，要学会给自己解压。

许多时刻，我们可能对情绪有一个误区。总以为好的情绪才是被接纳的，坏情绪是应该被摒弃的。

但就像每一个人都有自己的缺点和不足一样，一切情绪都有它们存在的意义。每一种情绪的存在都是有原因的，它们不能用单纯的“好”或“坏”来评判。

有时，坏情绪，也是一种好的提醒。

坏情绪不是为了伤害我们而出现的，它们用自己的存在，提示、保护、唤醒着我们。

要先学会接受它，明白究竟是为什么不开心、不舒服、不自在，然后才能更好地调整和修复。

当你处于坏情绪中，勇于表达自己的感受并不是懦弱的表现，当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。适当的倾诉不但可以释放我们的坏情绪，还可以得到他人的建议，帮助我们获得解决问题的新方法。

我们真正抵制的从来不是情绪，而是不能太过“情绪化”。

正确处理情绪的方式不是逃避，而是面对。

要学会去看见、去了解、去认识你的不好情绪，看它真正的源头所在，才能真正去疏通。

坏情绪，恰恰是一面镜子。它本身不是最大的问题，而只是帮你反映出存在的问题。

不要再压抑情绪，去真正了解它想表达的，是治愈自己的第一步。

（原标题：夜读 | 当你心情不好时，不妨先接纳情绪）

【责任编辑：吴钟旺】

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